「呼吸の練習は歩いていても電車に乗っても、お風呂に入っていてもクッキングしていても、いつでもどこでもやりなさい」
と注意受けましたので最近
"お風呂では絶対やろう！"
と決意しております☆p-('-';)
んがしかし！
"湯船に浸かって呼吸の練習"
って結構危険ですσ(^_^;)
まず、やり方なんですが。
１．浴槽にお尻～背中～両肩をしっかりつけて、首を伸ばし（耳の下を垂直に持ち上げられている感覚）座ります。
２．綺麗な花の匂いをかぐように息を八分吸う。
（鼻の穴じゃなく小鼻の上あたりから息を吸う感覚）
３．鼻下の溝の中心から息を"爪楊枝で刺す点くらい"から出す（前とお腹の中に埋め込む感覚の二方向へ出すような）感じで吐く。
で、これを"Ｌａｒｇｏ"くらいの速度＆感覚で数えながら２４拍、一拍休んで次～を３回続ける～が今の私の精一杯☆
けれど、これは"サウナで腕立て伏せ＆腹筋"くらい疲れます。大変です！
絶対に半身浴でやらないと死にますΣ(￣ロ￣lll)
半身浴でやってても死にそうになります（x_x;）
（というか、絶対心臓が隠れるくらいのお湯に浸かっちゃダメです。危険ですよ～）
ただ、良いところは、お風呂でやると水圧の分苦しいだけに、外（というか普通の場所）で１．５倍くらい息が伸びるというおまけつきヽ(^▽^＠)ノ
でもやっぱり苦しいので、最初から多く望むと続きません。
